लू बचने के आसन उपाय

– विनीता कुमारी –

कहा जाता है कि अंग्रेजी शासन के समय झारखंड की राजधानी रांची में मई जून के महीने में अन्य स्थानों की अपेक्षा मौसम बेहद खुशनुमा होने के कारण ग्रीष्मकालीन राजधानी बनाया गया था। गर्मी से राहत पाने के लिए शासक इकाई का जमावड़ा रांची में होता था, लेकिन आज रांची की परिस्थिति बिल्कुल विपरीत है। जनसंख्या वृद्धि, भारी मात्रा में पेड़ों का दोहन एवं गगनचुंबी इमारतों का निर्माण होने से इसका असर हमारे दैनिक जीवन में दिखाई पड़ रही है।

बीते कुछ सालों में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी बढ़ी है एवं तापमान भी उत्तरोत्तर वृद्धि हो रही है। इस वर्ष तो मार्च महीने से ही शरीर को झुलसाने जैसी गर्मी पड़ रही है।इस प्रचंड गर्मी से बचाव के लिए कुछ सुझाव एवं घरेलू नुस्खे नीचे दिए जा रहे हैं जिससे हम राहत पा सकते हैं।

गर्मी से बचने के लिए 10घरेलु आसान नुस्खे है:-

1. गर्मी में अधिक थकान का अनुभव हो, तो एक-एक घंटे के अंतराल में पानी की छींटे चेहरे पर मारे जिससे आप ताजगी महसूस करेंगे।

2. तेज धूप में घर से बाहर निकलना जरुरी हो तभी निकले। घर से निकलने के पहले ठंडा पानी इच्छा भर पी ले।पेट भरा रहने पर लू लगने की संभावना कम रहती है।

3. घर से बाहर निकलने पर शिकंजी पिए जिससे एनर्जी बनी रहेगी और दिमाग भी ठंडा रहेगा।

4. ज्यादा से ज्यादा सूती वस्त्र का प्रयोग करें बिस्तर पर भी सूती चादर बिछाए एवं सूती के ही कपड़े पहने।

5. भोजन में सलाद एवं दही का प्रयोग ज्यादा करें।

6. बोतलबंद पेय पदार्थ पीने से बचे। सोफ़ एवं नींबू का शरबत पिए जिससे पेट ठंडा रहेगा।

7. खाने में तला, भुना हुआ चीजों का इस्तेमाल कम करें।

8. घर के अंदर ठंडापन लाने के लिए एक चौड़े बर्तन में पानी भरकर रखें एवं पंखे का इस्तेमाल करें जिससे कमरे में ठंडापन बना रहेगा।

9. धूप से त्वचा जल जाती है इसलिए चेहरे एवं हाथ में सनस्क्रीन लगा कर निकले एवं बाँह वाले कपड़े पहनें।

10. घर से बाहर थोड़ी दूर भी जाना हो तो छाते का इस्तेमाल जरुर करें।

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परिचय – :

विनीता कुमारी

लेखिका व् शिक्षिका

प्राचार्या, रामकृष्ण विद्यानिकेतन , गढ़गांव, राँची, झारखण्ड , संपर्क -:  rkvidyaniketan14@gmail.com

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